吃五谷杂粮 保护你的视力

　　现在的生活水平的的快速提升，很多年轻人觉得自己年轻而不在意保护shen体，更有人不知道保护shen体的窗口“眼睛”。如果大家不知道如何保护眼睛，接下来就和五谷杂粮粉生产厂家来探究怎么保护眼睛吧。眼睛酸痛的原因很多人不是很了解，而且对于能改善shi力的食物和水果种类知道的也不多，下面来看看眼睛保养的方法有哪些吧！

　　长时间的用眼过度，很大程度上导致了眼睛疲劳。保护眼睛并预防视力下降的方法有不少，除了要有充足的光线外，还应具有真确的坐立姿势，有足够的时间休息和做眼保健操以外，还有更重要的一点就是给眼睛补充营养物质。根据有关***统计表明营养和眼睛发生病变有很大关系。眼睛经常不休息的人，是需要更多的营养物质来维持的。正常的补充营养物质能有效的饱和眼睛。所以，眼睛疲劳的人一定要注意食物和营养成分保持平衡，在日常生活中药多吃一些五谷杂粮，豆类这些含有丰富的蛋白质的食物。

　　1、黑豆核桃冲牛奶

　　黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入***，配合核桃仁，可增加补shen力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　2、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝shen，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。