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夏季养生,吃五谷杂粮的五大好处

发布时间:2017-07-22 19:15:00        作者:中奇圣食品

  我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的,也该清理一下自己的肠胃了!吃些粗粮可以使你的肠胃更健康。五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的好的主食,其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。五谷杂粮各有特性,一起随五谷杂粮批发厂家来了解五谷杂粮有什么好处吧!

  多吃五谷杂粮的五大好处

  1、清除体内du素

  镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,推曀食物残渣或du素在肠道内运行,达到排du的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排du作用。

  2、预防ai症的侵袭

  豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等,具有抗ai的作用,常吃可预防zhong瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂,预防ai细胞形成,并可帮助***系统反应,制造抗生su;丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间,有利于防止便mi和结肠ai的产生。

  3、皮肤变好

  五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2,能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代xie、使头发容易生成,预防掉发和秃头等。

  4、身体更健康

  五谷杂粮是人类的主食,不仅能提供您一整天的活力,而且其中所蕴含的丰富营养则有预防改善疾病的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低***方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,并降低吃饭的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿bing患者有极大的帮助。

  5、身材更均匀

  有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分;维生素B群则可能帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,有益于shou身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。


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