养生又美颜的五谷杂粮

　　五谷杂粮的美容效果很好，多吃杂粮可为肌肤排du养颜。杂粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进***排du，减少长***等皮肤bing;粗粮利niao消zhong让皮肤细腻均匀。今天五谷杂粮批发厂家为你推荐一些养生又美容的五谷杂粮。

　　1、玉米

　　玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4——10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗***都有利niao作用，也对减肥非常有利。

　　2、核桃

　　******认为，秋季食用核桃是好的吸收季节，养生的同时还具有一定健脑护脑的作用。据现代医学分析，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉ying化的功效。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻性味甘、平，具有滋养gan***、养血润zao的作用。特别适合因肝shen不足所致的脱fa、须发早白、皮肤干燥、大便mi结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素e、维生素b1、b2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

　　4、红豆

　　红豆具有很好的yao用价值，中医认为红豆豆性平味甘酸，无du。有滋补强壮，健脾养wei，利水除湿，和气排脓，通***的功能，红豆种子可供食用与yao用，常用於煮粥、制豆沙。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角也有很强的利niao作用，能很好地改善因脚qi病和***zang功能***而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治liao水肿必用红豆。

　　5、花生

　　花生是“***长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润fei化痰、滋养补qi、qing咽止痒。”《药性考》中也说：“食用花生养wei醒脾，清肠润zang。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫xue、便mi、肠燥等都有很好的治liao作用，是一种老少皆宜的食品。

　　6、燕麦

　　燕麦有极高的营养价值。据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中，含蛋白质15%，分别比面粉、大米高1倍以上。燕麦能滑肠***，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥***排du的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进***！

　　7、红米

　　红米又名“红大米”、“红曲霉”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡。红米的外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，有bu血、延缓衰老、降xue压、降xue脂等功效，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年人。红米的营养很丰富，其中铁的含量非常高，所以有预防缺铁性贫xue和补xue的功效。

　　8、黑米

　　自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健pin。《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋补作用，被誉为“bu血米”、“长寿米”。黑米比普通大米更具营养，有“黑珍珠”、“世界米中***”的美誉。古农医***载：黑米有“滋zi补shen，原产黑米健身暖胃，明目活xue”、“清gan润肠”、“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。

　　9、荞麦

　　荞麦是一种颗粒呈三角形的作物，被一层硬壳包裹，通常去壳后磨面食用。如果是保留外皮的荞麦颗粒，则可以用来煮粥或饭。煮熟后的荞麦口感有一些粗糙，且有一定的滑腻感，建议跟其他杂粮混在一起煮粥食用更合适。荞麦含有丰富的蛋白质和植物纤维，能预防便mi，jiang压、jiang脂、jiang糖，还能软化血管，对于***具有保护作用。