五谷杂粮的养生配方你知道多少

经常吃的很精细就会的我们常说的富贵病，所以平时时常吃些五谷杂粮还是很有好处的，可以调节我们的身体机能，补充身体需要的微量元素，起到养生的作用。下面五谷杂粮批发厂家就为大家介绍一些五谷杂粮养生配方。

八宝粥

材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

做法：将所有的食材清洗干净，然后红枣去除果核切片备用。将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的cujin消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合。

莲子糯米粥

材料：莲子、糯米、白糖。

材料：莲子、糯米、白糖

做法：将莲子清洗干净之后去除***，***放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右。在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况zhiliao效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现liuchan的情况。

糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜、shi盐。

做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，***取出沥干水分。将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;***将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的shi盐就可以了。

功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

什锦甜粥

材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时。然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。

功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

红枣桂圆黑米粥

材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。

做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。

功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、gan脏的作用，特别适合一些体虚还有pin血、shen虚的患者服用，具有很好的滋养功效。

燕麦仁糯米粥

材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

燕麦含有丰富的维生素，能cujin消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠***的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。