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今天五谷杂粮批发厂家给大家推荐几款补shen的五谷杂粮粥，食补的方法更健康可靠。

一、黑豆大蒜粥

原料：黑豆100克、紫皮大蒜2头、粳米150克。

用法：将以上食材洗净放入锅中，加水煮成粥。补shen强身。

二、蓉羊肉粥

原料：肉cong蓉15克，精羊肉、粳米各100克，精盐少许，葱白2根，生姜3片。

用法：分别将肉cong蓉、精羊肉洗净后切细，先用沙锅煎肉，cong蓉取汁，去渣，人羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入细盐、生姜、葱白煮成稀粥。

功效：补shen助阳，健脾养wei。

三、黑米桂圆粥

原料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

用法：先把黑米八锅，加适量清水，用武火煮沸后，用文火煮至八成熟，再加人桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效：补shen益精，养心安shen。

四、黑米山药粥

原料：黑米100克，鲜山药100克，红糖适量。

用法：黑米八锅，加水适量，武火煮沸后，加人山药丁，转用文火煮成稀粥，加红糖调昧即成。

功效：补shen养精，养血yi气。

五、浮小麦粥

原料：15克，浮小麦30克，粳米60克，白糖适量。

用法：先将洗净去核，浮小麦、粳米均洗净，然后同入沙锅，一并煮粥，待粥将熟时，加人白糖稍煮即可。

功效：补益gan，敛汗安shen。适用于shen虚阴亏而致虚汗不止、动辄汗出、头晕目眩、、心悸shi眠、小便频数、腰膝酸软等症。

六、猪粳米粥

原料：猪1个，粳米200克。

用法：猪洗净，剔去筋络、膜腺、切块。粳米洗净，同入沙锅中，文火熬煮成粥，可适加些调味品。早晚各服l碗。

功效：能zhi疗shen虚诸症，如腰腿酸软，yi精，带下等症。

七、枸杞羊粥

原料：羊两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水。

用法：羊两对去腺腺筋膜，切细丁，羊肉500克切丁，枸杞叶500克装入纱布袋中，粳米250克，加葱白、清水适量，一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。

功效：具有补shen填精之功效，适用于精衰败、腰脊疼痛、xing功能减退等症。

八、羊粳米粥

原料：羊1对，粳米200克。

用法：羊洗净，剔除筋膜臊腺，切块，粳米淘洗干净，与羊同放入沙锅中，文火煮至熟粥成，甜食、成食都可。早晚各服用1次。

功效：羊以脏补脏，能温zhuang阳，zhi疗阳不足、肢冷畏寒，yi精阳lou等症，老年人冬季服用能保健强身。

五谷杂粮有利于糖尿bing。用五谷杂粮代替部分细粮有助于糖尿bing患者控制血糖近年的研究表明，进食五谷杂粮后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，利于糖尿bing bing人血糖控制。目前国外一些糖尿bing膳食指导组织已建议糖尿bing bing人尽量选择食用粗杂粮及杂豆类，可将它们作为主食或主食的一部分食用。据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中，含蛋白质15%，分别比面粉、大米高1倍以上。五谷杂粮有助于降低xueya。效果明显的有以下这些杂粮：① 荞麦：与众不同的是，荞麦含有“芦丁”，这种成分可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用。 ② 燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒“脉通”的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。 ③ 玉米：玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。近年来发现玉米含有一种长寿因子--谷胱gan肽，它在硒的参与下，可生成谷胱gan肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。④ 黄豆：实验证明，黄豆及其制品对有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血qing胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。 ⑤ 红薯：红薯中的粘蛋白是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体mian疫力，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉yinghua，从而降低高xue压等疾病的发生。常吃五谷杂粮能够预防zhong风。大量食用全谷物食物（粗粮），可使患zhong风的危险性显著降低。

糙米的营养价值及功效

　　1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的，能有效的调节体内新陈代谢，异常等；

　　2. 糙米能治liao贫xue；

　　3. 糙米能治liao便mi，净化血液，因而有强化体质的作用；

　　4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；

　　5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持平衡；

　　6. 糙米具有连接和分解农yao等性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防ai的作用。

　　食用糙米的宜忌

　　宜：糙米与枸杞子同食，可以补shen养阴、益血明目；糙米与荠菜同食，可以健脾补虚、明目、止血、li 尿。

　　忌：牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。

　　糙米如何烧煮？

　　糙米虽营养素丰富，按一般烧煮方法烧出来的饭却难使人接受，特别是在经济状况较好的地区，糙米不受入欢迎多半在于此。不过，改变一下烧煮糙米饭的方法，讲究烧煮糙米饭的技巧，也能够将糙米烧成松软、适口、好吃的饭。

　　先将米淘好，根据自己的喜欢放入适量的水，一般要比同样量的精白米多放三分之二，浸泡1-2个小时后上火。

　　烧时好用文火，烧熟后不可立即离火，仍要在微火下焖制10—20分钟，离火后再待10—20分钟开锅。

　　总的原则是：米要多浸、烧要多焖，这样烧出来的糙米饭既不糙又不硬，美味可口，营养丰富。

红枣对身体有很多补益作用，因此民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。冯佰宋***从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供***的五谷杂粮OME贴纸代加工等服务。 　　中医认为，红枣性味甘温，能补中yi气、养血an神。3、黑芝麻黑芝麻性味甘、平，具有滋养gan***、养血run燥的作用。病后体弱、贫xue患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。但是红枣属于药食同源之品，有自己***的药性，如果不分青红皂白，不辨 体质，一律用红枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。尤其下列4类人，好少吃或不吃红枣。 　　痰湿偏盛者。这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。红枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。 　　爱上火的人。这类人体质偏热，经常出现bian秘、kou臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而红枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。 　　gan冒初期患者。gan冒初期，人体的或者风热之邪正盛，若此时食用红枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。 　　糖尿bing患者。红枣含糖量较多，会使糖尿bing患者血糖，bing  qing 加重。因此，血糖高的人不宜多吃红枣。